dieta na masę

Dieta low carb - na masę? węglowodany to transport białek. Ile jesz węgli na kg masy ciała? Wklej cały swój aktualny plan. Po pierwsze. Kąt zwiększyłeś o jakieś 10 stopni, minimalnie zwiększy się praca mięśni górnych klaty. Po drugie. Jeśli nie chcesz się zalać, to zastosuj metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w [...]

1. Nie zakladaj dwoch takich samych tematow! 2. Uluz trening taki jak na mase 3. Dodaj do niego aeroby 4. Dieta redukcyjna 5. Jesli spelnisz powyzsze punkty osiagniesz sukces

Typowo na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ale w Twoim przypadku masa to chyba nie jest słusznym celem, ale rób swoje jak pisałem wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-19 16:40:05

CCoś na masę-GAINER!!! Ale jeśli chcesz go używać to najpierw dieta, oblicz ile ci z tego btw wychodzi z kalkulatorow ze strony potreningu.pl

[...] i ulozyc sobie. Mam tylko jeden klopot an obiad musze jesc to co mi daja, a najczesciej sa to ziemiaki z miesem i surowka. Wiec czy nie bedzie to az tak bardzo kolidowalo z dieta. (chodzi o diete na mase). Czy mam obliczyc ile czego jest w tym obiedzie i potem dobrac reszte na caly dzien do diety tak zeby wywszlo wszystko odpowiednio? A i jaki [...]

[...] nie wiem czy interesuje cie tylko i wyłącznie spalenie tłuszczu., czy chciałbs troche mięska na siebie ubrać Zeby spalać tłuszcz musisz mieć mięsnie. Napisz cos wiecej, dieta, styl zycia, itp. ja bym porponował teraz przez okres jesienno zimowy ciwczyc na mase, a na lato robic rzeźbe, ale do tego potrzeba ci samozaparcia i wytrwałości bo w [...]

ty chyba nie wiesz, o czym piszesz? jak moze nie zalezec na zdrowiu?" na mase ta dieta jest tez beznadziejna. Ona jest beznadziejna niezaleznie od celu. orzechow nie musisz jesc, jak masz alergie. dostales wskazowki, reszte znajdziesz w zbiorze linkow dzialu odzywianie- na gorze dzialu. poogladaj diety w dziale- zobacz jak sie je

na mase to jest dieta kolego a stack obojetnie jaki wezmiesz masy sam z siebie nie da.

Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 63 Wzrost :177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka full Dieta : tyle ile moge tyle jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne Ostatnio [...]

Diete mam na mase zwylka ulozylem dzis musze tylko na SFD przepisac gdzie. Dieta bedzie zawierac jakies 3100kalori: 144g bialka , 432g wegli , 108 tluszczy B 2g na kg, W 6g na kg, T 1,5g na kg Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-05-01 04:23:44

no ok... bialko wegle mam... kreatyne daje we wrzesniu... Cwiczenia ustalone mam na mase... BIegac bede ponad 5 km... z 10 mysle conajmniej... Jak ma wygladac dieta zeby nie tracic z miesni a co najwyzej z tluszczu? co z tymi antykatabolikami?

plecy ok klata tez nawet ok sam tak robie na mase najlepsza dieta + fbw

[...] jest fbw na mase.. nie mowie ze najlepsze wyjscie, sam napisales ze przy splicie efektow jakos nie bylo, wiec po co dawac cos co nie dziala. Waszym zdaniem ulozenie teraz treningu na rzeźbe to zly pomysl ? nie ma sesnu, wszystko bedziesz regulowal dieta, bedzie za duzo fatu to przekombinujesz diete i tyle, dasz dluzszy czas na aeroby etc.

[...] na 178 wzrostu i wydaje sie ze to nie az tak duzo ale jestem ogolnie gruby i chce sie jak najwiecej wyredukowac. i tak sobie mysle ze przeciez jak mi mówili ze dobry "pakiecik" to Mono+spalacz+uzupelnienie no to dobra ale jaka do tego dieta ? na redukcje to masa nie ruszy na mase to spalacz nie pomoze wiec ogolnie to chyba jest glupota?

Po pierwsze primo na mase to jest DIETA nie trening! Po drugie primo trening jaki do tej pory robiłeś jest maksymalnie do dupy! Po trzecie najważniejsze dokładnie przeczytaj artykuł, do tego dowiedz sie czym jest trening FBW całego ciała (co poniekąd zawiera sie tez w tamtym artykule) i dlaczego jest w Twoim przypadku lepszy i o wiele lepiej [...]

1.WIEK:32 2. WAGA:97 3. WZROST:173 4. WYMIARY:  -biceps:48 -klatka:130 -udo: 56 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat z przerwami masowe treningi  6. DIETA: Nie mam diety Jjem wartosciowo i kalorycznie na pewno w moim jadłospisie przewaza bialko i tluszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: e5d omnadren 250 przez 3 miesiące 8. TRENING:na mase [...]

a jak wyglada Twoja dieta przy takim trybie zycia? w******lasz chyba sporo? jestem w podobnej sytuacji, tylko do tych sztuk walki 3 razy w tygodniu dochodzi mi jeszcze ostre za******lanie na rowerku w dni wolne od treningu. Chyba nie ma bata na mase nie? :)

[...] obwodów jest mile widziane , a jest do tego tendencja w biodrach, pasie i udach(endomorfik), zauważyłem to po ostatnim mierzeniu a robię to co 4 miechy, tyle, że wcześniej dieta była słaba)Będę mierzył w 3000 kcal na dzień tylko jak tyle osiągnąć gdy obetnę węgle? Dzięki za już udzielone mi rady, przydają mi się w realizacji swojego planu [...]

[...] regenerację robię co 2 lub co 3 miesiące cel: ćwiczę na masę i siłę - chciałbym sie rozbudować jeszcze ale coraz bardziej zależy mi na sile przeciwskazania: brak dieta: typowa masówka - sporo węglowodanów-> ryż,płatki,kasze, pieczywo - białko - napewno ponad 100 gram na dobę - ale nie liczę ( kiedyś wszystko liczyłem - teraz jadę [...]

[...] że masz zły stosunek tkanki tłuszczowj do mięśnia (chyba) Ja przy 185cm wzrostu waże 85-87kg i jestem szczupły. Nawet niektórzy mówią: Ale Ty patyk jesteś! Nic Ci ta siłka i dieta nie daje A zasada jest podobna. Z tym, że po wyliczeniu zapotrzebowania odejmujesz, a nie dodajesz 500kcal. -------------------------------------- M: 1. mnozymy wage x [...]